miesnie nogi

My cie rozumiemy. To teraz zrozum to co my piszemy. Z nog juz schudlas, teraz by schudnac z nich wiecej, musialabys jeszcze sie mocno odchudzic, bo tluszcz tam zgromadzony jest tluszczem na "czarna godzine" wiekszosc kobiet gromadzi tluszcz w biodrach vel udach i nie bedzie organizm sie jego chcetnie pozbywal. Miesnie w udach masz, to [...]

[...] od poniedzialku do piatku bez weekendow tak bedzie ok? i skoro nie rano a czczo to moze po sniadaniu? albo po poludniu czy wieczorem ale co wczesniej zjesc albo po zeby miesnie sie nie rozbdowaly? ja jem duzo bialka i zawsze bialkowa kolacje no ale kolacja to o 18 godzinie jest . Jeszcze mi napszcie na brzuch hmmm moze teraz zeby go [...]

W leżeniu tyłem ( na plecach ) na materacu wykonywanie mostków zapaśniczych. Ręce powinny być ułożone wzdłuż tułowia, nogi lekko rozszerzone i zgięte w stawach kolanowych. Należy w pozycji tej bez pomocy rąk unieść w górę biodra. Kontakt z podłożem powinny mieć tylko stopy i potylica. W pozycji mostku można wykonywać ruchy nogami przemieszczając [...]

Z takim tempem jak Ty będziesz jeździła to nie masz się co martwić o nogi,gdyby jazda na rowerze była dobrym ćwiczeniem na masę mięśniową byłby jednym z podstawowych ćwiczeń kulturystów na tę partię mięśniowa.Zresztą dla zobrazowania przypatrz się obrazkowi poniżej Wiesz kto to?Michael Rasmussen duński kolarz,profesjonalista.Przyjrzyj się,czy jego [...]

musiałabyś przestać chodzić, biegac no i w ogóle @-)... z tym powiększaniem to nie przesadzaj, chyba , że pretendujesz do księgi rekordów Guinnessa, bo dziwnym trafem wśród tych co im sie "powieksza" sa tylko laski które prawie nic nie ćwiczą , w przeciwieństwie do ćwiczących. Przepraszam, za moje watpiace podejście , ale nie znam w rzeczywistości [...]

Hej, 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a [...]

[...] klatki/przed siebie/na boki 4x12 <co trening zmiana> Nogi: Przysiady z hantlem 4x12 Wspięcia z hantlem 4x30 niektore cwiczenia lekko zmieniam co tydzien, zeby sie miesnie za bardzo nie przyzwyczaily moze byc? niedlugo bede mial dwa hantelki, wiec bede robil wyciskanie na klate i rozpietki, oraz na barki wymachy na boki w lekkim [...]

duże partie jak nogi plecy klata po 3s na małe po 2s i to za dużo nie będzie co do pleców to takie połączenie jest lepsze co podałem a w Mc troche inne mięsnie sie angażują przy wykonywaniu i w planie B prostowniki by dostawały mocno planie B daj wiosłowanie sztangą 3s i jest ok Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-15 09:19:59 Zmieniony [...]

Żeby jak najwięcej poprawić się w wyciskaniu na klatkę. Co do tego push/pull/nogi, to czy to wogóle byłby dobry trening na mase? Dajmy na to że zrobię serię na klatkę na skosie. Każdy wie że poniekąd są wtedy angażowane mięśnie barków. Męcząc je nie dam rady wykonać takiej liczby powt wyciskania na barki z danym ciężarem jaką zrobiłbym bez [...]

Niebardzo mi się widzi ten trening na wszystkie mięśnie :/ On będzie trwać ze 2h ale już się za niego biorę. Coś skleję Np. na klate,plecy,nogi 3ćw po 2 serie czy 2ćw po 3 serie? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-13 22:17:12

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

[...] dzien) - brak czasu :/. Jednak teraz biore sie powaznie do "akcji" . Pocwicze tym planem jeszcze miesiac - 1,5 i zmienie go na inny. P.S.2: Co doradzicie na miesnie brzucha? Myslalem nad a6w, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Od razu mowie, ze cwiczenia z drazkiem odpadaja, na razie nie mam i nie wiem czy bedzie (znaczy jakis [...]

Ściągnęłam sobie program Vitalmax i tam moje zapotrzebowanie ze średnim wysiłkiem wyniosło 1333 kcal, trochę mnie to dziwi że tak mało, no ale pod ten wynik próbowałam ułożyć dietę. Ułożyłam na 4 dni tak żebym się nie zanudziła jedząc w kółko to samo. Każdy dzień to około 1000 kcal i wycięte węglowodany (mniejsze niż zapotrzebowanie). Wkleić tutaj [...]

sory za niedopowiedzenie ale ten plan powyżej nie chciałem robić codziennie tylko AB wolne AB wolne wolne, A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ A to uważam ze bym mógł się zajechać bardziej bym był skłonny ku twojej 1 propozycji a wolne b wolne c wolne itp. Ale to ciagle ten sam schemat klata triceps plecy biceps nogi barki a [...]

nietypowego ? raczej wielkiej kombinacji nie możesz zrobić z (klaty/plecy/nogi)(biceps/triceps/barki) a np najpierw triceps później klata? regres zaskoczy twoje mięśnie...

Tak i nie. Mianowicie wiem że powinnam wyrobić sobie mięśnie, które pomogą mi walczyć z tłuszczykiem, tylko że ja jestem tak zbudowana że moje uda są przeogromne. W dodatku pływam stylem klasycznym (nacisk na uda) i naprawdę nie chcę mieć ich większych. A dodatkowe ćwiczenia na nogi mogą mi je tylko powiększyć. Na tym punkcie mam fioła, można mi [...]

Zakładając, że kolano będzie ci "uciekać", to nie będziesz miał innej opcji jak stosować stabilizator. Sam też sporo czasu nosiłem. Może nie tyle co osłabia mięśnie, ale uwalniasz pewne części nogi od wykonywania pewnych funkcji. Co w finale skutkuje, że będą słabiej wyćwiczone. No ale tego nie przeskoczysz, jeżeli będzie konieczność noszenia [...]

No więc nie pociesze ciebie, bo najczęściej jak ktoś się uprze ze coś ma złe to już tak pozostaje ;-) Masz prawidłowy rozmiar kostki przy swoim wzroście, aż z ciekawości zmierzyłam u mnie np 25,5cm i w życiu nie wpadłabym na to ze mam "grube" A grubość kości układ mięśni ścięgien jest uwarunkowana genetycznie, tego się nie zmieni, chyba ze u [...]

już jestem ciekawa co za tortury wymyśliłeś, hehe właśnie skończyłam trening, ale od pt jak sobie skatowałam nogi to jakoś nie moga się zregenerować i mięsnie mnie strasznie bolą, ale nikt nie mowił że bedzie lekko :-) bieżnia 5min MC 3x20 21,5/26,5/29 przysiad bułgarski na 1 nodze 2x20 na nogę 6,5/6,5 push press 2x20 14/16,5/16,5 wyciskanie na [...]

Tydzień 18 ( 17 tyg + 6 dn ) Dieta: -wasa,jajko,ogórek -kasza gryczana,kalafior,ogórek,śmietana,masło -marchewka -papryka faszerowana ryżem, pieczarkami,boczkiem, ser żółty, sos pomidorowy -twaróg,pomidory Aktywność: Trening dla kobiet w ciąży by Obli: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy bokiem siedząc 3x10 [...]